三、長期食用堅(jiān)果的注意事項(xiàng)
1.適量食用：雖然堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，但其中的熱量也較高。長期過量食用堅(jiān)果可能導(dǎo)致體重增加，甚至引起肥胖。因此，適量食用堅(jiān)果是關(guān)鍵。
2.過敏問題：部分人群可能對堅(jiān)果中的某些成分過敏，如花生、杏仁等。在食用堅(jiān)果時(shí)，要注意過敏反應(yīng)，如有過敏癥狀應(yīng)立即停止食用。
3.品質(zhì)選擇：堅(jiān)果的品質(zhì)對其營養(yǎng)價(jià)值有很大影響。在購買堅(jiān)果時(shí)，應(yīng)選擇新鮮、無霉變、無添加的優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果。